「投げると肩が痛い」

「練習後に肘の違和感が残る」

「最近、思うようにボールが投げられない」

野球を頑張る小学生・中学生のお子さんに、このような症状はありませんか？

 

こんにちは！福岡県春日市須玖南の「からだ＆スポーツ整骨院」です。

 

野球は、投球動作を繰り返すことで肩や肘に大きな負担がかかるスポーツです。

特に成長期の選手は、骨や関節が発達途中にあるため、身体の状態に合わせた練習とケアが重要になります。

今回は、野球肩・野球肘を考えるうえで大切なポイントをご紹介します。

 

野球肩・野球肘はなぜ起こる？

野球肩や野球肘は、投球動作によって肩や肘に痛みが生じる状態の総称です。

原因には、投球量の増加、疲労の蓄積、身体の柔軟性や筋力、投球フォームなど、さまざまな要素が関係します。

成長期には、骨の成長に関わる部分に負担がかかる障害が起こることもあります。

ただし、痛みの原因をフォームだけで判断することはできません。

投球時に痛みがある場合は無理に投げ続けず、整形外科などで状態を確認することが大切です。

 

① 肩だけでなく股関節や体幹にも注目

投球は腕だけで行う動作ではありません。

下半身で生み出した力を、体幹、肩、肘、手へと伝える全身運動です。

そのため、肩や肘だけでなく、股関節の動きや体幹の安定性なども重要になります。

例えば、股関節が動きにくい場合や身体の回旋がうまく使えない場合には、投球動作に影響することがあります。

ただし、柔軟性を高めれば必ず投球障害を防げるわけではありません。

選手それぞれの身体の特徴を把握することが大切です。

 

② 投球数だけでなく疲労にも注意

投球障害を考えるうえで、投球数や練習頻度の管理は欠かせません。

特に、試合だけでなくブルペンや練習中の投球も含めて、身体への負担を考える必要があります。

また、睡眠不足や疲労が強い状態では、普段どおりの動きが難しくなる場合もあります。

「いつもより球が走らない」 「フォームが安定しない」 「投げ終わった後に痛みが残る」

こうした変化が見られるときは、無理をせず休養や練習内容の見直しを検討しましょう。

 

③ 痛みを我慢して投げない

「少しくらい痛くても投げられるから大丈夫」

そう考えてしまう選手もいるかもしれません。

しかし、痛みを我慢して投球を続けることで、症状が悪化する場合があります。

特に成長期の肩や肘の痛みは、早めの対応が重要です。

痛みが続く場合や、関節の動きに制限がある場合は、投球を中止して医療機関に相談しましょう。

 

からスポは野球選手の身体づくりをサポートします

 

からだ＆スポーツ整骨院では、SPORTS PERFORMANCE（競技力サポート）の一環として、野球選手のコンディショニングや身体の使い方に関するサポートを行っています。

肩や肘だけでなく、股関節・体幹・全身の動きにも目を向け、一人ひとりの状態に合わせた身体づくりを大切にしています。

「投球フォームを見直したい」

「身体の使い方を知りたい」

「ケガを予防するためのケアを学びたい」

 

そんな選手や保護者の方は、お気軽にご相談ください。

 

 

11月14日（土）ピッチングセミナー開催！

からだ＆スポーツ整骨院では、野球選手向けのピッチングセミナーを開催します。

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福岡県春日市須玖南の「からだ＆スポーツ整骨院」は、スポーツを本気で頑張る皆さんを応援しています。

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