「昔と同じ食事なのに体重が増えてきた」

「体重はそれほど変わらないのに、お腹まわりが気になる」

「食事を減らしているのに、思うように痩せない」

 

そんなお悩みはありませんか？

 

こんにちは！福岡県春日市須玖南の「からだ＆スポーツ整骨院」です。

30代後半から40代以降になると、以前との体型の変化を感じる方も少なくありません。

今回は、年齢とともに体型が変わる理由と、無理なく取り組める3つの生活習慣をご紹介します。

40代からお腹まわりが気になりやすいのはなぜ？

年齢を重ねると、活動量や筋肉量、ホルモンバランスなどが変化することがあります。

特に女性は、更年期に向かう時期のホルモン変化が体脂肪の分布に影響する場合もあります。

また、仕事や家事、育児などで忙しくなり、運動する機会が減ったり、睡眠時間が短くなったりすることも関係します。

ただし、年齢だけで太ると決まっているわけではありません。

大切なのは、今の身体と生活習慣に合った方法を見つけることです。

① 食事を減らすより、内容を見直す

ダイエットを始めると、まず食事量を減らそうとする方も多いのではないでしょうか？

しかし、極端な食事制限は必要な栄養素の不足につながり、継続も難しくなります。

まずは、毎日の食事にたんぱく質を含む食品や野菜、適量の主食がそろっているか確認してみましょう。

肉、魚、大豆製品などを組み合わせ、偏りの少ない食事を意識することが大切です。

② 自分の身体の状態を数字で知る

体重だけでダイエットの成果を判断していませんか？

体重は水分量や食事内容などによっても変動します。

そのため、体重だけでなく、腹囲や体脂肪率、筋肉量の推移などを確認することも参考になります。

からだ＆スポーツ整骨院では、InBodyによる体組成測定を活用し、身体の状態を把握するサポートを行っています。

測定値には誤差もあるため、同じような条件で継続的に確認することがポイントです。

③ 続けられる生活習慣をつくる

ダイエットは、短期間だけ頑張ればよいものではありません。

睡眠時間を確保する、間食の内容を見直す、日常生活で歩く機会を増やすなど、小さな習慣の積み重ねが大切です。

激しい運動から始める必要はありませんが、無理のない身体活動や筋力トレーニングも、健康的な体重管理に役立ちます。

自分の生活に取り入れやすいことから始めてみましょう。

からスポのBODY MAKEは、一人ひとりに合わせたダイエットサポート

からだ＆スポーツ整骨院のBODY MAKEでは、体組成測定や遺伝子検査の情報も参考にしながら、食生活の見直しをサポートしています。

遺伝子検査は体質の傾向を知るための参考情報であり、検査結果だけで痩せる方法や効果が決まるものではありません。

また、ラジオ波による温熱ケアも取り入れています。温熱ケア自体に確実な脂肪減少効果があると断定できるものではなく、食生活や日々の習慣づくりと組み合わせてご案内しています。

 

「自己流のダイエットが続かない」

「自分に合った食事の考え方を知りたい」

「まずは体験してみたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

BODY MAKE 初回体験 3,980円（税込）

※初回体験に遺伝子検査は含まれません。

ご予約は公式LINEから「体験希望」と送るだけ！

 

ダイエット用ホームページのリンクはこちら

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ココロとカラダに感動を与える。

春日市須玖南の「からだ＆スポーツ整骨院」は、皆さまの健康的な身体づくりを応援しています。